» » Диета для уменьшения живота
загрузка...

Диета для уменьшения живота

Диета для уменьшения живота. Как быстро убрать живот.

- низкокалорийная
Тип диеты

 Диета

Как бы мы не хотели, но без диеты не обойтись. Жировые отложения в области живота накапливаются медленно, но верно и главным образом благодаря несбалансированному питанию. Пугаться слова диета не стоит. Резко ограничивать себя в пище и отказываться от любимых продуктов не надо, нужно лишь пересмотреть принципы питания.
Уменьшению объемов способствуют продукты, богатые клетчаткой. Она поглощает лишние жиры, и выводить из организма вместе с другими ненужными веществами. Много клетчатки содержится во фруктах, овощах, бобовых и зерновых. Можно употреблять клетчатку в виде биодобавок.
Ни в коем случае не отказываемся от мяса. Но оно должно быть не жирным, а постным (курица, индейка, кролик, телятина). Чтобы мясо хорошо усваивалось, его надо есть вместе с овощными салатами. Не заправляйте их майонезом, от него следует отказаться, а вот оливковое и подсолнечное масла следует включить в рацион.
Еще одно условие – отказ от простых углеводов. Нужно отдать предпочтение так называемым сложным углеводам (овощи, фрукты, ржаной хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы). А вот пирожные, газировки, чипсы, шоколад и прочие сладости придется исключить. Не нужно совсем отказываться от них. Иногда можно позволить себе немного тех или иных «вредных» продуктов. Запреты как никогда отрицательно влияют на накопление лишнего веса в нашем организме.
Еще одна группа продуктов, сокращающих объемы - это продукты, богатые кальцием, особенно молочные. Кальций помогает в сжигании жиров, и почти 80% жира сжигается именно с области живота.
И конечно жидкости. Пейте больше воды, свежевыжатых фруктовых и овощных соков, отваров из трав.

Как это сделать?

: сладкое.Запрещенные продукты

Разрешенные продукты:

— оливковое масло (применяется для заправки салатов),

— рыба,

— отварное мясо,

— хлеб, приготовленный из твёрдых сортов пшеницы,

— апельсин,

— разрешенный напиток: чистая вода.

Также, объём талии на время похудения можно изменить визуально:

  • держать осанку,
  • носить корсет,

  • загар делает фигуру визуально более стройной,

  • носить одежду чёрного цвета — она делает фигуру стройнее,

  • делать яркий макияж, привлекающий внимание к лицу,

  • носите эластичные трусики, утягивающие талию,

  • одевайте широкий пояс или ремнь (ширина — 20 см),

  • правильно подбирайте лифчик, увеличивающий грудь.

носить корсет,

загар делает фигуру визуально более стройной,

носить одежду чёрного цвета — она делает фигуру стройнее,

делать яркий макияж, привлекающий внимание к лицу,

носите эластичные трусики, утягивающие талию,

одевайте широкий пояс или ремнь (ширина — 20 см),

правильно подбирайте лифчик, увеличивающий грудь.

Диеты для уменьшения объёма талии:

: при её соблюдении употребляем пищу, которая содержит растительные волокна. Диета сытная.Вегетарианская диета—

— Диета основанная на принципах правильного питания:

Завтракаем: любые фрукты, стаканчик йогурта с добавлением 1 ч.л. мёда.

2-й завтрак: пьём зелёный чай или минеральную воду, кушаем любые фрукты.

Обедаем: суп, овощной салат, печёное мясо либо рыбу, выпиваем стакан сока либо чая.

Перекусываем: едим любые фрукты, пьём минеральную воду или чай.

Ужинаем: небольшое количество салата из овощей, стаканчик йогурта с добавлением 1 ч.л. мёда, любые фрукты.

После 19.00 не кушаем, но пьём большое количество жидкости.

Упражнения для уменьшения объёма талии:

— Встаём ровно, опираемся руками о стену. Ноги поочередно поднимаем, трясём ими.

— Садимся удобно на край стула, вытягиваем ноги перед собой. Пятки поднимаем на расстояние тридцать сантиметров от пола, носки «глядят» вверх. Прямые руки кладём на колени. Ноги напрягаем и сильно нажимаем на них ладонями, опуская их вниз, постепенно увеличивая напряжение в течении четырех секунд. Упражнение повторяем пять раз.

Процедуры для уменьшения объёма талии:

— Обертывание в водоросли — сразу пропадают три сантиметра объёма талии, т. к. водоросли убирают из организма излишки воды, токсины. Процедуру повторяем двенадцать раз. Повтор курса дважды в год.

Четвертый день диеты.
На завтрак - мюсли с изюмом с добавлением обезжиренного йогурта, сок грейпфрута.
Обед – 200 граммов любых овощей, капустный салат, одна печеная картошка.
Ужин – рыба тушеная или отварная, чай, грейпфрут.

Если вы не устали от этой диеты то,
На завтрак - будет сок томатный, вареное яйцо и один грейпфрут.
На обед – нужно скушать морковный салат, кусочек хлеба с отрубями, грейпфрут.
На ужин – вас ожидает любая рыба в сочетании с овощным гарниром. Последние 2 дня диеты, кушайте все из предложенных диетой дневных блюд.

Диета для похудения живота

Одни довольны результатом, другим же не удалось сбросить и 5 килограмм. Поэтому конечно диету нужно соблюдать, учитывая личные предпочтения в продуктах, так как одни могут есть капусту и морковь, а другим стоит от нее отказаться, или заменить, или воспользоваться другой диетой.

Долгосрочная китайская диета

Несмотря, что долгосрочная китайская диета для живота и талии длится 2-3 месяца, это вовсе не означает, что она менее эффективна, чем краткосрочные диеты. Так как вы смогли быстро избавиться от живота, это вовсе не означает, что вы сможете сохранить стройную фигуру долгое время. Поэтому подойдет эта долгосрочная китайская диета для большого живота, людям, у которых серьезные проблемы с лишним весом.

При соблюдении китайкой диеты вы должны настроится, на то, что основная пища будет рис, диета не предполагает, что на протяжении длительного времени вы будете поглощать один рис, поэтому в диету добавили продукты, в том числе фрукты, овощи и морепродукты.

Обязательным при соблюдении диеты нужно ежедневно три раза в день натощак выпивать стакан воды. Это нужно, что бы быстрее организм избавился от шлаков и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Завтрак: выпейте 200-грамовый стаканчик яблочного сока, небольшое количество рисовой каши.

Обед: салат из апельсинов (150 г), киви, яблок, отварная рыба (200 г), стаканчик апельсинового фрэша.

Ужин: апельсин, кусочек жареного постного мяса, 4 листика свежего салата.

Стоит отметить, что диета для живота для женского пола и диеты для мужчин от пивного живота сходны, так что с другом либо второй половинкой будет намного веселее ходить в спортзал и следить за этапами избавления от лишнего веса.

Упражнения на пресс

Отличная диета для плоского живота – это регулярные занятия спортом и здоровая пища. Необходимо убрать из рациона максимальное количество углеводов и постоянно бегать, делать упражнения для пресса и т.д. Тогда ни вам, ни вашей второй половине не придется искать диеты для мужчин и женщин от живота.

 упражнения на скручивания помогают убрать живот

Видео: недельная диета для живота, бедер и боков

Вам необходимо срочно похудеть на 5 кг? Это непросто, потому что придется придерживаться строгого рациона питания. Как правильно быстро худеть в области живота, расскажут диетологи в программе Е. Малышевой. Меню с диетическими блюдами из курицы и овощными салатами помогут быстро убрать живот и "ушки" на бедрах. Рецепт блюд для быстрого похудения узнайте, посмотрев видео.

Видео: щадящая диета для сжигания жира у мужчин

Не только женщин беспокоит проблема лишнего жира в области живота, но и представителей сильного пола. Все мужчины мечтают о кубиках пресса на животе. Как этого добиться? Необходимо начать с перемены в своем рационе питания, которые заставят живот похудеть. На видео известный тренер-диетолог Ю. Спасокукоцкий объясняет простой принцип похудения.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Наверх