» » Безуглеводная разгрузочная диета аткинса
загрузка...

Безуглеводная разгрузочная диета аткинса

Безуглеводная диета Аткинса

Сегодня мы познакомимся с очень популярной диетой. Это  диета доктора Аткинса.

Безуглеводная разгрузочная диета аткинса

Предупреждение! Диета Аткинса ПРОТИВОПОКАЗАНА:
-  людям, с заболеваниями почек и людям, имеющих повышенный уровень креатинина крови.
- беременным и кормящим женщинам.

  • белки – общее количество ккал х 0,25
  • углеводы – общее количество ккал х 0,04-0,06
  • жиры – общее количество ккал х 0,04-0,06

Активность на протяжении дня:

  • работа в офисе – 0,028 ккал на кг веса в минуту
  • ходьба – 0,079 ккал на кг веса в минуту
  • лежание на диване – 0,017 ккал на кг веса в минуту
  • уборка дома – 0,058 ккал на кг веса в минуту

Кроме того, для нас с вами важно также, что:

  • 1 час тяжелой тренировки с отягощениями забирает 250-300 ккал
  • 0,5 часа кардио забирает 180-200 ккал

Ну и последнее – стресс. Он также отнимает энергию. Если вы подвержены стрессам на работе или в повседневной жизни, увеличьте ваш поддерживающий уровень на 10%.

Энергия, заключенная в жировых клетках.

Как рассчитать, от какого количества жира вам необходимо избавиться? Для этого нужно определить, какой процент жира есть на данный момент у вас в организме. Способов очень много, все они дают различные результаты, но рассмотрение их выходит далеко за рамки настоящей статьи. Сделаем предположение, что вы при весе 100 кг имеете 14% жира в организме, что в «материальном выражении» составляет 14 кг. А надо процентов 5 хотя бы при весе немногим более 90 кг. То есть, фактически вам надо потерять около 9-9,5 кг жира. Прямо скажем, немало.

1 г жира при сгорании высвобождает 9 ккал. Следовательно, для того, чтобы похудеть всего на 1 кг, вам надо «недобрать» 9000 ккал. Учитывая то, что без «фармподдержки» не рекомендуется снижать уровень необходимого энергопотребления больше, чем на 500-700 ккал в сутки, на ликвидацию одного килограмма жира у вас может уйти от 13 до 18 дней. Не очень мало…

К счастью, с помощью различных ухищрений процесс сжигания подкожного жира можно значительно ускорить. Нужно только помнить о различных «подводных камнях», которые встречаются на этом пути. И все же не стоит излишне усердствовать в еде в межсезонье – тогда и процесс избавления от жировых накоплений пойдет значительно легче.

«Подводные камни»

1. На общее снижение калорийности рациона организм далеко не в первую очередь отзовется мобилизацией жировых запасов. Первыми всегда в топку идут мышцы, которые, как считает наш организм, не являются для него столь уж необходимыми. Особенно в условиях дефицита калорий.

Еще одним преимуществом этого комплекса похудения является возможность самостоятельно разработать себе меню. Советуем сделать это еще до начала диеты, чтобы не растеряться. Вот один из возможных вариантов вашего дневного рациона.

Завтрак: 2-3 яйца, неважно в каком виде, ломтик бекона или сыра, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак: 150-200г сметаны, творог.

Абсолютно противопоказана белковая диета при сахарном диабете, беременным и кормящим мамам. Не рекомендуется она и при повышенном уровне холестерина.

Большинство диетологов относятся к ней отрицательно, считая ее результаты опасными для здоровья. Среди возможных последствий называют болезни почек и печени, заболевания сердца и сосудов, увеличение риска онкологии.

А вот негативные отзывы о диете:

Не есть сладкого и хлеба - действует! Если уж очень захочется чего-то такого, можно самой приготовить относительно низкокалорийное блюдо. А покупные сладости вообще не стоит покупать. От этого пальмового масло растешь, как на дрожжах.

Bez-karbogidratnaja dieta!!! kakie plusi i minysi v etoj diete? kto shto znaet?

Подруга дала диеты...по пол-курицы в обед, и кусок сала перед каждым приемом пищи, ну не стерва ли? Думает я дура...

Ну, это похоже на низкоуглеводную диету, которая мне в свое время очень помогла.

В теории безуглеводная диета выглядит просто прекрасно, однако далеко не каждый понимает, что ему нужно делать на практике. А тем временем меню диеты без углеводов не является чересчур сложным!

А мужика не дала а-я-я-я-я-яй

Ничего этого не ешь, следуй правильной диете, а когда похудеешь -на удивленные вопросы подруги скажи, что сделала все в точности как она советовала=) пусть тоже попробует=)))

Вот вам диета из газеты"аргументы и факты",она не нарушает обмен веществ.
полезная диета (физиологический метод похудения! )
1день. есть белковую пищу (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше.
2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха.
3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле.
4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм.
диеты надо придерживаться строго, тогда и будет результат. Желаю вам здоровья.

Система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) ,

Ты этим мужика корми, а он пусть над твоей фигурой работает утром в обед и вечером 8-)

Безуглеводная диета является прекрасным средством похудения и по своему принципу схожа с Кремлевской и диетой Аткинса. Безуглеводная диета, таблица продуктов для которой была специально разработана экспертами в области здорового питания, основана на том...

А что тут такого?? это безуглеводная диета!!!! оченьдейственная правда!!!! вот только с сало лишнее!!!

Я б на такой диете не сидела.. . стремно как-то.. . =))) От сала точно не похудеешь, а от такого количества курицы и закукарекать можно =))))))
Могу поделиться своей диеткой. Я на ней за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) и уже лет 6-7 не поправляюсь =))))
-----------------
утром чай зеленый или кофе без сахара
часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое
часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)
часа в 4-5: 1-2 йогурта или яблоко
часов в 9: стакан кефира 1%
сложно только первые 2 дня =))))
-------------------------
или вот еще что можешь попробовать кушать: (я сейчас так питаюсь) (Дохуделась на таком питании до 48кг =)))
сразу после пробуждения ничего не есть хотя б 2 часа (можно стаканчик свежевыжатого сока - витамины)
(я сейчас, правда, учусь и так завтракать не выходит =(
я делаю так: встаю, купаюсь, одеваюсь, крашусь и только потом иду кушать (как раз проходит больше часа)
варианты на завтрак:
1)манная каша (овсянка) с солью и кусочком масла+ветчина (попробуй - очень вкусно)
2)2 яйца всмятку + половинка помидора + кофе без сахара (По-началу противно, а потом начинаешь ценить настоящий вкус, без добавок)
3)бутерброд с маслом и сыром + чай с сахаром
4)Если проспала и не успеваю позавтракать, просто выпиваю стакан кефира 1%
обедать выходит где-то между 2-4 часами:
1) всегда беру кусок мяса (хотя в последнее время стараюсь почаще брать рыбу - полезнее )+овощной салат
2)если ем не в институте, могу иногда взять кусок пиццы (стараюсь брать ту где больше овощей и меньше жирной колбасы) : Маргарита, гавайская, с морепродуктами
3)с Макдоналдсом тоже самое (могу себя иногда побаловать, но в разумных пределах) буру гамбургер и креветки, или овощной салат + томатный сок
4)если случайно оказываюсь дома с удовольствием ем вареный рис с маслом (без ничего) +том. сок
После 5 стараюсь ничего особо не есть.
1)Ну есть, конечно, исключения, когда с друзьями идем выпить бутылочку-две пива =))) (беру отварные креветки, а не сухарики и картошку фри, как многие)
2)Или если мой МЧ предложит выбраться в центр, покурить кальян с бутылочкой шампанского (беру либо ролл с лакедрой (более вкусный, но менее каллорийный, чем прочие, хотя огурец тоже полезен – его не многие любят) или салат цезарь (греческий или какой-нибудь такого же плана)
------
Полезные советики =))) (научилась на собственном опыте)
1)газировку лучше не пить, мало того, что очень вредно, но и калорийность выше крыши (в одном стакане - как в куске торта) Я нашла замену - минералка с газом (По-началу не привычно, а потом уже жить без нее не можешь)
2)Томатный сок превосходно заменяет алкоголь
3)Не стоит есть салаты типа оливье (где очень много составляющих и майонеза) -лучше выбирай овощные, и/или с морепродуктами
4)майонез прекрасно заменяет сметана =)
5) не покупай домой сладкое и чипсы (как говорится: с глаз долой - из сердца вон)
6)Выпивай на ночь стакан 1% кефира =) с утра встав на весы приятно удивишься =)))
7)Мясо, рыбу, курицу лучше запекать в духовке, а не жарить (нет масла – нет лишних калорий =) (если интересно, могу поделится рецептиками)
8)Выбирай молочные продукты с низким содержанием жира (1% 1,5%). Ты приятно удивишься сколько калорий можно на этом сэкономить.
вроде все =)))) надеюсь, тебе хоть что-нибудь из этого поможет =)))) будут вопросы - пиши=)))

Можно ли за месяц похудеть на 6кг??

Да. мало ешь и не ешь жирное

А самый суровый вариант это диета Аткинса, которая позволяет употреблять всего до 20 г углеводов в сутки. Выдержать курс питания, обедненный углеводами, очень нелегко. Безуглеводная диета может быть показана только тем...

Чем больше двигаешься, тем больше ешь. Сиди за компом, пей только соки и скинешь.

Svobodno.Vot malaja chast diet...
Американская диета
Английская диета
Арбузная диета
Ароматная диета
Бабушкина диета
Банановая диета
Баррандовская диета
Безкрахмальная диета
Белковая диета
Белковая диета с рисом
Бикини-диета
Болгарская диета
Большая диета
Бразильская диета
Виноградная диета
Витаминно-белковая диета
Восточная диета
Голландская диета
Голливудская диета
Грейпфрутовая диета
Гречневая диета
Двойная голландская диета Лесли и Дэбби Эш
Деловая диета
Диета по часам
Диета, богатая клетчаткой
Диета - заменители продуктов
Диета "съедай половину"
Диета "10 продуктов"
Диета "5 веселых плавленых сырков"
Диета австралийского диетолога доктора Барушека
Диета Алисии Сильверстоун
Диета амазонок
Диета американских астронавтов
Диета ангела
Диета Анны Сейлер-Хаус
Диета Аткинса
Диета балерин
Диета Бантинга
Диета Бенджамина
Диета Бихнер-Боннера
Диета блюстителей веса
Диета болгарского целителя Петра Димкова
Диета Д. Хаузера
Диета Демоль
Диета Джоан Лунден
Диета для бедер
Диета для "галифе"
Диета для груди
Диета для дам с пышными бедрами
Диета для живота
Диета для занятых людей
Диета для красавиц
Диета для красивой кожи
Диета для лета
Диета для любителей вина
Диета для любителей картофеля фри
Диета для любителей мяса
Диета для оздоровления кишечника
Диета для особо важного события
Диета для сексуально активных людей
Диета для талии
Диета для тех, кому за 30
Диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни
Диета для ягодиц
Диета доктора Орниша
Диета доктора Хорвата
Диета доктора Хэя
Диета "зов предков"
Диета «Зона»
Диета израильских диетологов
Диета из салона
Диета института косметики Франции
Диета института питания России
Диета Ирины Понаровской
Диета каменного века
Диета Клаудии Шиффер
Диета Куси
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Ларисы Долиной
Диета Лулу
Диета Лутца
Диета "Любимая"
Диета Мадлен Жестан
Диета Мадонны
Диета Майи Плисецкой
Диета Майо
Диета манекенщиц
Диета Мелани Гриффит
Диета Монтиньяка
Диета натуропатов (по Шелтону)
Диета на 2000 калорий
Диета на неделю
Диета на основе овощного супа
Диета "неделька" от Петы Уилсон
Диета Поля Брэгга
Диета по второй группе крови
Диета по Кенлехнеру
Диета по Майру
Диета по первой группе крови
Диета по правилам
Диета по третьей группе крови
Диета по четвертой группе крови
Диета Притыкина
Диета Протасова
Диета против депрессии
Диета Рейчел и Ричарда Хеллер
Диета Сильвестра Сталлоне
Диета Сильвио Берлускони
Диета Софии Ротару
Диета Софи Лорен
Диета "спичка"
Диета "Стройность"
Диета с "Боннским Супчиком"
Диета с диетическим борщом
Диета с диетическим супом
Диета с зеленым горошком
Диета с луковым супом
Диета с макаронами
Диета с томатным соком
Диета с чечевицей
Диета с яблочным уксусом
Диета углеводного чередования (или ЗИГ-ЗАГ ДИЕТА)
Диета Хитер Локлер
Диета Эдиты Пьехи
Диета № 8 - классическая
Диеты для знаков зодиака
Диеты по асторологическим знакам
Динамичная диета
Длительная диета
Дробная диета
Жокейская диета
Зеленая диета
Зерновая диета
Изящная диета
Импульс-диета
Индийская диета
Канадская диета
Капустно-яблочно-апельсиновая диета
Картофельная диета
Картофельная диета латиноамериканских индейцев
Кефирная диета
Кинодиета
Китайская диета
Клубничная диета
Колоритная диета
Кремлевская диета
Кремлевская диета 2
Лунная диета
Лунная диета
Макробиотическая диета
Малосолевая диета
Мексиканская диета
Месячная низкокалорийная диета
Молочная диета
Морковная диета
Немецкая диета
Низкокалорийная диета
Овощная диета
Огурцовая диета
Освежающая диета
Очистительная диета
Очищающая диета
"Очковая" диета
Пестрая диета
Полужидкая диета
Польская диета
Постная диета
Предпразничная диета
Простая диета
Радикальная диета
Раздельная диета
Рисовая диета
Рисово-компотная диета Кемпнера

Можно! Ничего не есть. Много спать и пить воды. + энергетики какие нибудь.
Правда за состояние здоровья не отвечаю))

Нельзя! то есть конечно есть такие способы но они ударят по здоровью очень сильно !
Качалка и диета не совместимы !
Качалка не для худения а наоборот набирать мышечную массу )

На 2-й фазе можно несколько увеличить количество углеводов в своем рационе до 30 – 100 граммов в день. Эта фаза может длиться сколько угодно, пока не установится желаемый вес.

Здоровый человек с нормальным панкреатическим функционированием и инсулином, вряд ли перейдет из состояния кетоза в состояние кетоаксидоса, когда возможна даже смерть, но много ли здоровых людей со здоровым ЖКТ есть среди тех, кто страдает избыточным весом?! Вот и появляется вероятность того, что человек, в обычном состоянии имеющий нормальный уровень сахара в крови, может попасть в кетоаксидос, что быстро приведет к проблемам с поджелудочной и сердцем.

Мало углеводов? Сначала хорошо, но...

На диете с малым содержанием углеводов сначала Вы будете чувствовать себя хорошо, поскольку у Вас есть определенный запас гликогена. День, другой Вы расходуете гликоген, не пополняя его запасов. Ваш организм начинает наращивать выработку кетоновых тел. Кетоны – промежуточные формы в процессе метаболизма жира. В больших количествах они содержатся в крови и моче в случаях плохого обмена веществ. Израсходуйте все свои запасы гликогена, не пополняя их, и Вы окажетесь в таком положении. (Примечание: если Вы получаете слишком много белковых калорий, то, возможно, Вы избежите кетоза даже при отсутствии углеводов, что делает теорию малоуглеводного кетоза бесполезной.) Аткинс уверяет Вас, что наличие этих кетонных тел указывает на то, что пошел процесс расщепления (высвобождения) жира. Он также уверяет, что они питают мозг. Отчасти это правда. Вот только есть некоторые моменты, на которые он предпочитает не обращать внимания.

- Длительные периоды кетоза могут повлиять на химический состав крови таким образом, что существенно возрастет риск сердечного приступа (кровяной кетоацидос);

- В состоянии кетоацидоса нарушается подача кислорода к клеткам, что может привести к катастрофическим последствиям, от заболеваний дыхательной системы до серьезных нарушений обмена веществ;

- В случаях сильного кетоацидоса накапливается токсичный аммиак, что может привести к летальному исходу.

Я не хочу поднимать ложную тревогу, а потому отнюдь не утверждаю, что любой человек, попавший в состояние кетоза, рискует умереть. Я только хочу подчеркнуть, что такой риск существует в состоянии, которое многие люди ошибочно считают идеальным физиологическим состоянием здорового человека и намерены его поддерживать. Для ясности повторюсь. Кетоз не смертелен. Но кетоацидос может быть смертельно опасным. Кетоз и кетоацидос – различные состояния, но между ними есть связь. Уровень кетона в крови повышается во время нехватки углеводов. Если уровень кровяной глюкозы повышается вместе с кислотностью крови, нарушается нормальный химический состав крови.

Здоровый человек с нормальным панкреатическим функционированием и инсулином, вряд ли перейдет из состояния кетоза в состояние кетоаксидоса, но у очень многих американцем имеются не диагностированные расстройства, связанные с содержанием сахара в крови. И именно в этом заключается главная опасность. В состоянии стресса также может повышаться уровень кортизола и так называемых стрессовых гормонов, которые прямо противодействуют инсулину. А потому существует вероятность того, что человек, в обычном состоянии имеющий нормальный уровень сахара в крови, может попасть в кетоаксидос при стрессе, вызванном повышенным содержанием кетона. Кетоаксидос может привести к замедлению пульса, затруднению дыхания, потери жидкости, а все это чревато проблемами с сердцем.

Самое меньшее, что мог бы сделать Аткинс, так это хотя бы довести до сведения своих читателей сам факт существования таких рисков. Это – элементарная медицинская этика. Если он это и сделал, то я ничего подобного в его работах не нашел. Кроме того, он упорно игнорирует тот факт, что в этих обстоятельствах печень начинает играть роль фильтра, защищающего организм от ненормального содержания тех или иных химических веществ в крови. Это, в свою очередь, приводит к остаточному накоплению мочевой кислоты, что может обернуться формированием камней в почках.

Камни в почках – явление достаточно частотное у людей, «сидящих» на малоуглеводной диете. Но не следует думать, что это нормальное явление. Отнюдь нет. Если все функционирует в оптимальном режиме, уровень мочевой кислоты остается в норме, почки работают нормально, и у Вас никогда не будет камней в мочевом тракте.

Но Вы же теряете вес?

Ограничивая себя в углеводах, сокращая потребление калорий ниже базового уровня, необходимого для нормального обмена веществ, «сидящие» на диете могут чувствовать головокружение, общий дискомфорт, они становятся раздражительными, вымотанными, опустошенными… Но когда они встают на весы, то впадают в экстаз от счастья. Они сбросили вес. Страдая от мошеннической и потенциально опасной диеты, они сбросили вес. Сегодня, к сожалению, это становится скорее закономерностью, чем исключением. И я могу указать пальцем на жертв. И я обвиняю в этом индустрию, которая расцвела на лжи и обмане.

Пока народ мечется в поисках решения, диета капустного супа, двухдневная чудо-диета, папайная диета, мороженая диета и иже с ними лишь добавляют неразберихи и сумятицы. С тем чтобы противостоять рыночному натиску всех этих «быстрых и легких диет», даже более серьезные и уважаемые фирмы и организации вынуждены идти на рекламные трюки, пропагандируя свои более правильные подходы к питанию. Таковы законы рынка. Естественно, что в этих условиях разнообразные малоуглеводные диеты еще более запутывают ситуацию на рынке, хотя бы потому, что пропагандисты разных безуглеводок зачастую не могут договориться между собой. Пока рыночники воюют за место под солнцем, жертвы никак не могут понять простую истину - есть еще и такой путь как «правильно питайся и тренируйся». А это - именно тот путь, который приносит реальный результат. Без осознания этой истины Вы можете легко стать следующей жертвой «диеты двух дней».

Дочитав до этого места, поклонники Аткинса могут быть на грани отправки очередного е-мейла типа: «Ты не знаешь, о чем пишешь!». При этом они будут исходить из того, что несмотря на все перечисленные мной негативные побочные эффекты и опасности, сами они чувствуют себя отлично. Если Вы чувствуете себя отлично, «сидя» на диете Аткинса или какой-либо другой диете, флаг Вам в руки. Я пишу эти строки отнюдь не для тех, кто «тащится» от безуглеводки и твердо выбрал для себя безуглеводный стиль жизни. Все это пишется для того, чтобы снабдить необходимой информацией тех, кто думает о тех или иных аспектах малоуглеводных диет и их пригодности для себя самого.

Многие люди, «садясь» на безуглеводку чувствуют головокружение. Однако затем, по прошествии нескольких дней оно проходит. Это может быть следствием того, что кетоны начали питать мозг, но может быть и следствием того, что организм начал превращать аминокислоты в глюкозу. Ваше «Теперь я чувствую себя отлично!», может сопровождаться быстрым расщеплением мышечных тканей, так как именно это происходит в случае, когда разветвленные аминокислоты превращаются в топливо для мозга.

Прежде чем оценивать, работает или нет малоуглеводная диета, неплохо бы разобраться в том, почему сначала может иметь место существенное снижение веса. Когда у меня была возможность пообщаться с доктором Аткинсом в Майами, я задал ему вопрос, согласен ли он с тем, что ограничение в употреблении калорий ведет к замедлению обмена веществ. Он ответил: «Абсолютно». Тогда я высказал мнение, что его книга диет призывает людей оценивать их прогресс по потерянным килограммам, а не по составу тела. Мышцы теряются, обмен веществ замедляется, весы показывают снижение веса. Не это ли является главной проблемой обычных диет, основанных на снижении потребления калорий. Не является малоуглеводная диета, ведущая к катаболизму мышц, всего лишь еще одной разновидностью чумы обмена веществ под названием «диета»? Если «Диеты не работают», то почему тогда безуглеводные гуру продают клиенту диету?

Я не врач и, естественно, считаюсь с мнением тех, кто прошел специальную медицинскую подготовку. Однако это уважение к их мнению ни в коем случае не должно идти за счет моего права на вопросы. Я привык считать, что один грамм гликогена связывает 2,4 грамма воды. Таким образом, если содержание гликогена в мышцах сокращается за счет безуглеводной диеты, это автоматически ведет к существенной потере воды. Доктор Аткинс соглашается, что в значительной мере начальная потеря веса объясняется именно потерей воды.

Конечно, вопрос быстрой потери веса оставляет много места для споров, но совершенно очевидно, что если речь идет о сбросе 3 кг за 10 дней или 10 кг за 30 дней за счет диеты со строгими ограничениями, то в этом случае речь идет о комбинированной потере воды, жира и мышц. Я полагаю, что торговцы диетами используют трюк с потерей воды, заставляя людей верить в то, что они худеют всерьез и надолго, в то время как на самом деле этот «результат» -кратковременный.

Я ни в коем случае не хочу сказать, что потеря веса на безуглеводке идет лишь за счет воды. Я уже говорил, что это может быть комбинация воды, жира и мышц. Я просто хочу сказать, что не стоит слишком обольщаться и считать, что потеря 3-4 кг за первую неделю – это потеря навсегда.

Где элемент упражнений с сопротивлением?

В книге «Возраст и диетическая революция» доктор Аткинс действительно рекомендует читателям выполнять упражнения с сопротивлением. Однако эти рекомендации занимают всего один параграф. В его предыдущей книге «Диетическая революция» вообще нет ни одного упоминания об упражнениях с сопротивлением. В своей «новой» книге он предлагает упражнения с сопротивлением только как средство для борьбы с болезнями старения. У него нигде нет упоминания о нежирном весе и его связи с обменом веществ. Этот пробел оставляет много вопросов. Любая диета или программа по сбросу веса, которая не использует соотношение нежирного веса и жира в качестве инструмента определения своей эффективности, порождает кучу вопросов и непоняток.

По методике диета Аткинса отзывы разнообразны. Среди врачей-диетологов отношение к диете Аткинса далеко не однозначное. Многие доктора считают, что неограниченное потребление жиров и белков при почти полном отказе от углеводов просто опасно для здоровья и может вызвать множество неприятных последствий.

Комментарии врача:
Вредно жить совсем без углеводов, ведь углеводы – источник энергии. Здесь не ограничена калорийность, разве так можно похудеть. К тому же не всем подходит, т. к. идут ограничения при сахарном диабете.

Овощи

Все листовые овощи и салаты, капуста, побеги бамбука, артишоки, кулинарные травы, болгарский перец, цуккини, стручковый горох и фасоль, лук, с осторожностью - грибы

Фрукты и ягоды

Лимоны, апельсины, грейпфруты, гранат, зеленые яблоки, клюква, смородина, клубника

Семена и орехи

Кедровые орехи, миндаль, грецкий орех, семена подсолнечника, тыквы, кунжут.

Наверх