» » Диета после 35 лет
загрузка...

Диета после 35 лет

питание женщины поле 35 лет

Диета после 35 лет была разработана диетологами для лиц определенной возрастной категории, которым она способна помочь в деле приобретения стройной фигуры. Данная система питания учитывает все потребности организма в различных полезных веществах, таких как витамины, микроэлементы и минералы. А правильный расчет калорийности пищи приводит к поступательному снижению веса. Диета рассчитана на 2-3 недели, за которые вполне реально скинуть 2-4 килограмма лишнего веса.

Итак, общие правила диеты за 35:

1.      С годами в организме человека замедляется обмен веществ. Начиная с 25 летнего возраста, интенсивность обменных процессов ежегодно снижается на 2%. Поэтому с возрастом следует больше внимания уделять питанию и физическим нагрузкам.

2.      Одной из главных причин сложностей с похудением после 35 лет являются изменения гормонального фона. У женщин с возрастом снижается уровень половых гормонов, что в свою очередь ускоряет процесс старения организма. Вместе с изменением уровня гормонов в организме начинается дефицит антиоксидантов, веществ без которых кожа женщины быстро увядает.

Из-за потери упругости мышц меняется и кожа, она становится дряблой.

«Возрастной» набор лишних килограммов зависит не только от физиологических изменений, очень пагубно влияют на фигуру различные вредные привычки, когда менее активная физически жизнь сочетается с чрезмерной любовью к сладкому, или когда «экономная» мама доедает за своим ребенком, даже если особо и не хочет есть.
Так можно ли похудеть после 30?

Чуть канешь, и, как рукодельнице, приходится все отрицать-распускать и начинать сначала. Осуществляйте контроль своей массы вещества при помощи осевых весов. Как равнодушно питаться в 40 лет Император после 40 лет должен поддержать продукты, способные не только войти, но и наградить настроение.

С модельформом как-то лишней себя чувствую. Присылайте на жаль с видео до и после форматирования и мы обязательно её опубликуем..

И молодая мама вернулась к домашним комплексам упражнений: диск, коврик и гантели стали ее лучшими друзьями. Параллельно искала подходящую диету. Скупала журналы, «прочесывала» Интернет. А однажды увидела «Худеем правильно». Прочитала, освоила маложирное питание и «модель тарелки» и за полгода похудела с 95 до 75 кг.

Однажды в феврале, перебирая вещи в шкафу, обнаружила хорошенькое бикини, которое удалось надеть всего два раза, и подумала: а почему бы к пляжному сезону не сбросить еще 10 кг? Но ведь «модель тарелки» и маложирное питание действуют медленно, как и подразумевает здоровое похудение. И Юля решила поэкспериментировать, отодвинула здравый смысл в сторону и села на монодиеты: яблочную, рисовую, кефирную, гречневую. И напоследок «догнала» кремлевской. Вместо того чтобы послушно худеть, организм сказал: «Ой-ой-ой! Что это со мной делают?» И набрал вес до 84 кг.

    мне про бодифлекс напели, но еще не пробовала
    ЛеньТ © (09.03.2009 Пн 09:38)

мне про бодифлекс напели, но еще не пробовала
ЛеньТ © (09.03.2009 Пн 09:38)
    набрала 24 во второй раз и похудела до добеременного состояния =) с ГВ. за 3 месяца.
    Krazy © (09.03.2009 Пн 05:17)

набрала 24 во второй раз и похудела до добеременного состояния =) с ГВ. за 3 месяца.
Krazy © (09.03.2009 Пн 05:17)
    моя мама сильно поправилась после того, как меня родила. кг. на 10-15 примерно, а после брата - вообще растолстела. и вот к 40-ка годам решила взяться за себя. 10 месяцев раздельного питания. сезонные пробежки... похудела на 35 кг. примерно. без таблеток, гормонов и гербалайфа :)
    Iriska™ © (09.03.2009 Пн 03:58)

моя мама сильно поправилась после того, как меня родила. кг. на 10-15 примерно, а после брата - вообще растолстела. и вот к 40-ка годам решила взяться за себя. 10 месяцев раздельного питания. сезонные пробежки... похудела на 35 кг. примерно. без таблеток, гормонов и гербалайфа :)
Iriska™ © (09.03.2009 Пн 03:58)
    После дочки надрала 20 к. ж за пол года. Был гормональный сбои. Ничего не могла поделать. Не ела, а толстела. Полтора года заняло пока пришла в себя. До родов 58 к. ж при 172 с. м. После сына (ТТЬ) нормально.
    anna,toronto © (09.03.2009 Пн 03:17)

      /..а ты стройняшка!!!
      Kaiser © (09.03.2009 Пн 05:10)

После дочки надрала 20 к. ж за пол года. Был гормональный сбои. Ничего не могла поделать. Не ела, а толстела. Полтора года заняло пока пришла в себя. До родов 58 к. ж при 172 с. м. После сына (ТТЬ) нормально.
anna,toronto © (09.03.2009 Пн 03:17)

Употребляйте кальций. Он помогает растворять лишний жир в организме, и полезен для костей, ногтей и волос. По статистике, женщины, употребляющие богатые кальцием продукты, на 70% быстрее сжигают жир во время тренировок.

С возрастом мышечная масса уменьшается, так же как и плотность костей. Поэтому обязательно проводите силовые тренировки. Лучше всего жир сжигается именно при помощи мышц. Люди старше 25 лет теряют ежегодно по 250 грамм мышц, значит нужно постоянно наращивать мышечную массу, чтобы компенсировать эту потерю.

Диета после 35 летПримите обычное положение упора на прямых руках – ладони чуть шире плеч. Сгибая руки в локтях, быстро опуститесь к полу. Когда ваша грудь коснется пола, с силой оттолкнитесь – до отрыва ладоней! Приземлитесь на ладони, подпружинив вес тела локтями. И тут же начните новый повтор. Рекомендации все те же: под вами не пол, а раскаленные угли. На первых порах опирайтесь на пол не носками, а коленями. Только не забудьте подложить под колени что-то мягкое. Не затягивайте начальный период, быстрее переходите к «жесткому» варианту.

Примите положение полуприседа с гантелями в руках. Из этой позиции взрывным движением рваните гантели вверх и подсядьте под них, повторяя технику рывка гантели одной рукой. В момент приседа переверните гантели, чтобы поставить торцом себе на плечи. В момент касания гантелей плеч присядьте, чтобы подпружинить касание и сделать его мягким.

Когда приезжают гости, то, естественно, режим питания нарушается, но напитки, содержащие ферменты, не стоит исключать, можно только заменить квас пивом или натуральным вином. Растительные продукты, прошедшие процесс ферментации, то есть брожения: вина, квас, молочнокислые продукты, натуральные уксусы (виноградный, яблочный), квашеные овощи и фрукты – кладовая энзимов, аминокислот, витаминов и минералов, обладающих целебными свойствами.

Дорогие женщины! Будьте здоровы! Надеемся, некоторые рекомендации вы возьмете на заметку. В статье частично цитировалось интервью Елены Чедия, врача-диетолога Клиники института питания РАМН, кандидата медицинских наук.

Наверх