» » Как правильно заниматься на диске здоровья
загрузка...

Как правильно заниматься на диске здоровья

Диск для похудения

Диск для похудения – доступный тренажер для занятий дома, действие которого направлено на укрепление мышц талии, бедер, живота, а также на сжигание лишних калорий. Его неоспоримым достоинством является высокая эффективность, возможность заниматься людям любого возраста, а также то, что за достаточно короткое время занятий можно добиться значительного эффекта.

Диск здоровья для похудения был очень популярен еще 20-30 лет назад, его можно было встретить практически в каждой советской семье. Спустя годы он обрел популярность вновь. Сегодня его можно приобрести под различными торговыми марками, он по-прежнему относится к числу самых простых и эффективных домашних тренажеров.

  • Оказывает общеукрепляющее действие на мышцы и суставы
  • Тренирует вестибулярный аппарат
  • Улучшает кровообращение органов малого таза
  • Уменьшает жировые отложения на животе
  • Снимает психическое напряжение и поднимает настроение
  • Повышает тонус организма
  • Помогает стать стройнее.
  • Формирует красивую походку и осанку.
  • Идеально подходит для занятий в небольших помещениях.

Противопоказаний у диска здоровья немного:

    Новый забытый спортивный тренажер Диск здоровья

  Этот спортивный тренажер является уникальным в своем роде и разработан для коррекции фигуры, в частности, для уменьшения жировых отложений в области талии и придания ей идеальных форм. Вращающийся диск подходит для занятий людям любого возраста, но несмотря на свою простоту, его эффективность зависит от прилагаемых усилий и регулярности проводимых упражнений. Каждый волен сам задавать темп выполнения и нагрузку, но не стоит забывать, что как и в случае выполнения других физических упражнений, чем усерднее выполняются движения, тем больше сжигается калорий, и интенсивнее работают мышцы живота.

  Диск здоровья является прекрасным разогревающим мышцы тренажером, перед тем, как например, использовать хулахуп для похудения. Он не только борется с лишними килограммами, но что немаловажно, улучшает подвижность позвоночника и циркуляцию крови. Поворотные движения создают своеобразный массаж внутренних органов и тем самым улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта.

Чтобы получить максимум пользы от диска здоровья, вы должны организовать тренировку по правилам. Прежде всего, 10-15 минут – это только для тонуса и общего укрепления мышц. Сжигание жира на аэробной тренировке начинается примерно с 20-30 минуты непрерывной работы. В принципе, такая длительность занятия не является «запредельной» — постарайтесь начать хотя бы с 10 минут движения и увеличивать продолжительность тренировки на 4-5 минут в неделю. Даже если диск – единственное, что есть в вашем спортивном арсенале, старайтесь не ограничиваться тренировками на нем. Дело в том, что переутомление одних мышечных групп и отсутствие нагрузки на другие может привести к травмам. Обязательно дополните занятия на диске йогой, калланетикой или пилатесом хотя бы под видеопрограмму.

  • чтобы защититься от травм, вращение выполняйте при втянутом животе и не прогибаясь в пояснице;
  • колени должны быть полусогнуты, чтобы не пострадали суставы;
  • за 10-15 минут до начала тренировки рекомендуется выпить стакан теплой воды;
  • нагрузку наращивайте постепенно, следя за своим самочувствием;
  • тренируйтесь регулярно.

Эти рекомендации помогут не переусердствовать и избежать неприятных ощущений в мышцах.

Подарки

Посылочки

Покупочки

Как надо заниматься

Людям, старше 60 лет, а также тем, кто страдает нарушениями координацией движения, к упражнениям вращательного характера рекомендуется относиться очень осторожно, и выполнять их только после предварительной консультации со специалистом.

Но, даже если врач разрешил вам такие упражнения, всё равно прислушивайтесь к своему организму и не стремитесь выполнять упражнения слишком быстро.
вернуться к содержанию ↑

На выполнение данного комплекса упражнений достаточно уделять 20 минут в день.

Для первых занятий не следует выполнять более пяти повторов во время одного упражнения, для комфортного привыкания мышц к нагрузкам. Перед комплексом упражнений, как и перед любой другой тренировкой, обязательно выполняется разминка.

Как к любым тренажерам и упражнениям, к диску здоровья Грация, да и любому крутящемуся тренажеру есть своим противопоказания:

  • Проблемы с кровообращением;
  • Людям с хроническими заболеваниями, особенно в стадии обострения;
  • Такие заболевания, как остеопороз (хрупкость костей), также являются противопоказанием;
  • Радикулит и другие проблемы со спиной и позвоночником.

Во всех остальных случаях делайте упражнения на диске здоровья для похудения, чтобы поддерживать свою фигуру в форме, а душу в тонусе.

Что говорят про диск здоровья люди и врачи (отзывы и результаты)

Сколько на свете людей, столько и мнений. Одни люди пишут, что диск реально помогает им не только получать бодрость и поддерживать тело в стройном состоянии, в то время, как другие ничего полезного в круге здоровья для себя не нашли. Что-ж, не думаю, что верить надо на слово всем, но проверить точно следует, благо цена подобного тренажера не так высока.

Главная причина приобрести такой мини-тренажер для дома – это простые и уникальные упражнения на диске здоровья, которые помогут вам проработать каждую часть тела. А если вы хотите заниматься дома, то воспользуйтесь этим компактным тренажером.

Интересно узнать, как сочетать силовые домашние тренировки с диском здоровья? Подписывайтесь на рассылку и получайте полезные материалы.

Наверх